Conosci gli esercizi, costruisci posizioni solide e prepari il corpo al lavoro.
Forza, controllo, movimento.
Calisthenics, verticalismo e flow movement in uno spazio dove ogni obiettivo diventa un percorso concreto.
Via Pavese 6, ChivassoClassi guidate per più livelli
Metodo GravityLab
Un obiettivo diventa allenabile quando sai da dove parti.
La prova è gratuita e si prenota su WhatsApp. Non devi preparare questionari: durante la lezione Francesco ascolta obiettivi e preferenze e osserva forza, resistenza, equilibrio, flessibilità e coordinazione. Da questa lettura nasce la prima scheda personale.
Il percorso viene aggiornato ogni uno-tre mesi. Quando una variante non è adatta, Francesco sceglie un esercizio biomeccanicamente simile che coinvolga gli stessi gruppi muscolari.
Sviluppi forza, resistenza, equilibrio, flessibilità e coordinazione.
Alleni le capacità necessarie agli obiettivi scelti insieme al coach.
Trasformi le capacità costruite nel gesto o nella skill che vuoi raggiungere.
Scegli una disciplina
Tre modi di allenare lo stesso linguaggio: il corpo.
La scelta aggiorna dettagli, gestione dell'allenamento ed esercizi progressivi senza portarti fuori dalla pagina.
Forza relativa
Un allenamento condiviso, una direzione personale.
Il peso del corpo diventa uno strumento misurabile. Francesco Macaluso segue ogni partecipante, corregge l'esecuzione e adatta gli esercizi concordati in base agli obiettivi scritti nella scheda individuale.
Seguito dal coach. Ogni allievo lavora sulla propria scheda.
Adattato al livello. Ogni esercizio cambia variante, non obiettivo.
Costruito per progredire. La scheda evolve ogni uno-tre mesi.
Completo. Forza, resistenza, equilibrio, flessibilità e coordinazione crescono insieme.
1h 30mLa struttura di una sessione
Coach: Francesco Macaluso
Mobilità di spalle, polsi e anche, poi attivazione muscolare.
Riscaldamento specifico, appoggi, linea e controllo in inversione.
Esercizi concordati, osservati e corretti in base al tuo obiettivo.
Circuito breve di core, piegamenti, stretching o richiamo tecnico.
Progressioni Calisthenics
Due gesti fondamentali costruiti per livelli: trazioni e piegamenti passano da varianti accessibili al movimento completo.
Il focus muscolare è indicativo: carico e attivazione cambiano con tecnica, mobilità, proporzioni e livello individuale.
Orari filtrabili
Trova il tuo spazio di allenamento.
Filtra per disciplina. Gli orari possono essere aggiornati: conferma la disponibilità al momento della prova.
Calisthenics
1h30 / schedaCalisthenics
1h30 / schedaCalisthenics
1h30 / schedaCalisthenics
1h30 / schedaFlow movement
1h30Verticalismo
1h30Allenamento libero
accesso autonomoCalisthenics
1h30 / schedaCalisthenics
1h30 / schedaCalisthenics
1h30 / schedaFlow movement
1h30Verticalismo
1h30Allenamento libero
accesso autonomoCalisthenics
1h30 / schedaCalisthenics
1h30 / schedaCalisthenics
1h30 / schedaCalisthenics
1h30 / schedaCalisthenics
1h30 / schedaTariffe
Scegli la frequenza che sostiene il tuo percorso.
La quota di iscrizione annuale è di 50 EUR. La prova iniziale è gratuita; gli allenamenti privati si concordano con il coach.
1 allenamento a settimana
35 EURal mese
Percorso guidato con scheda personale.2 allenamenti a settimana
60 EURal mese
Oppure 630 EUR per il piano annuale.Allenamenti illimitati
75 EURal mese
Oppure 760 EUR per il piano annuale.Allenamento libero
50 EURal mese
Senza scheda personale e senza assistenza del coach.FAQ
Le domande giuste prima di iniziare.
01Posso iniziare anche se sono principiante?
Sì. Non servono prerequisiti: ogni esercizio può essere adattato al livello atletico della persona o sostituito con un gesto biomeccanicamente simile.
02Che differenza c'è tra corso e allenamento libero?
Nel corso lavori con una guida tecnica e una progressione precisa. L'allenamento libero è dedicato al calisthenics in autonomia, nel rispetto di spazio, sicurezza e livello personale.
03Il verticalismo richiede già molta forza?
No. Si parte da polsi, appoggi, spalle e linea. La forza specifica viene costruita insieme alla confidenza nell'inversione.
04Cosa porto alla prima prova?
Abbigliamento sportivo e comodo, acqua e asciugamano. Non devi preparare nulla prima: Francesco raccoglie le informazioni necessarie durante la prova.
05La prova è gratuita?
Sì. La lezione di prova è gratuita e va prenotata tramite WhatsApp. Durante l'incontro il coach valuta forza, resistenza, equilibrio, flessibilità e coordinazione, oltre ai tuoi obiettivi e preferenze.
06Quante persone partecipano a una lezione?
Le lezioni accolgono al massimo 18 persone. Sono disponibili anche allenamenti privati, da concordare direttamente con Francesco.
GravityLab Chivasso
Vieni a conoscere lo spazio e il tuo punto di partenza.
Una prova serve a capire quale disciplina e quale livello possono trasformare il tuo obiettivo in un percorso concreto.